7 ВИКОНАВЧИХ ФУНКЦІЙ ВАШОЇ ДИТИНИ - І ЯК ЇХ ПОКРАЩИТИ

Однією з яскравих ознак РДУГ є проблеми виконавчої функції - проблеми з плануванням, організацією чи саморегулюванням. І це може дуже швидко засмутити дитину і батьків. Батьки, дотримуйтесь цих 10 порад, щоб покращити всі 7 виконавчих функцій - і допомогти дитині здобути більше самостійності.

Редколегія, др. Рассел Барклі.

Оригінал статті: Your Child’s 7 Executive Functions — and How to Boost Them

РОЗУМІННЯ ВИКОНАВЧОЇ ДИСФУНКЦІЇ

Діти та дорослі з розладом дефіциту уваги і гіперактивності (РДУГ або РДУ), як правило, борються з цими 7 основними виконавчими дисфункціями: 1. Самосвідомість 2. Гальмування 3. Невербальна робоча пам’ять 4. Вербальна робоча пам’ять 5. Емоційна саморегуляція 6. Самомотивація 7. Планування та розв'язання проблем Ось як ви можете допомогти дитині наростити ці м’язи, здобути більше контролю над своїми симптомами РДУГ та зробити крок до самостійності на цьому шляху.

1. ЗАБЕЗПЕЧТЕ ПІДЗВІТНІСТЬ (КОНТРОЛЬ)

Багато батьків замислюються про те, скільки контролю є достатнім. Якщо РДУГ є неповносправністю поза контролем дитини, чи повинна вона нести відповідальність за свої дії? Моя відповідь - однозначне "так". Проблема з РДУГ полягає не в нерозумінні наслідків; вона полягає у контролі часу. Виконуючи наступні кроки, ви можете допомогти дитині зміцнити її виконавчі функції - але перший крок - не звільнити її від відповідальності. За можливості зробіть її більш відповідальною - покажіть їй, що ви вірите в її здібності, очікуючи, що вона зробить те, що потрібно.

2. ЗАПИШІТЬ ЦЕ

Компенсуйте дефіцит робочої пам’яті, зробивши інформацію видимою, використовуючи картки з нотатками, знаки, наліпки, списки, журнали - взагалі все! Щойно ваша дитина зможе побачити інформацію прямо перед собою, вам буде легше освіжити її виконавчі функції та допомогти їй створити свою робочу пам’ять.

3. ЗРОБІТЬ ЧАС ЗОВНІШНІМ

Зробіть час фізичною, вимірюваною річчю, використовуючи годинники, таймери, лічильники чи програми - є безліч варіантів! Допомога дитині побачити, скільки часу минуло, скільки залишилось і як швидко він проходить - це прекрасний спосіб перемогти класичну проблему РДУГ, «часову сліпоту».

4. ЗАПРОПОНУЙТЕ НАГОРОДИ

Використовуйте нагороди, щоб зробити мотивацію зовнішньою. Для тих, хто має труднощі з виконавчими функціями, є великою проблемою мотивувати себе виконувати завдання, які не мають негайної винагороди. У цих випадках найкраще створити штучні форми мотивації, наприклад системи жетонів або щоденні картки звітів. Підкріплення довгострокових цілей короткостроковими винагородами посилює почуття самомотивації дитини.

5. ЗРОБІТЬ НАВЧАННЯ РУЧНИМ

Покладіть проблему в їхні руки! Зробіть проблеми максимально фізичними - наприклад, з використанням квасолі або кольорових блоків для навчання простому додаванню та відніманню, або використанням літерних магнітів для роботи над структурою речень - це допомагає дітям узгодити свої словесні та невербальні робочі пам’яті та вибудувати свої виконавчі функції у процесі вирішення.

6. ЗУПИНІТЬСЯ ДЛЯ ДОЗАПРАВЛЕННЯ

Функції саморегулювання та виконавча функція дуже обмежені. Вони можуть вичерпатися дуже швидко, якщо ваша дитина занадто важко працює протягом занадто короткого часу (наприклад, під час контрольної). Дайте дитині можливість "заправлятись", заохочуючи часті перерви під час завдань, які багато задіюють виконавчі функції. Перерви найкраще працюють, якщо вони тривають від 3 до 10 хвилин, і можуть допомогти вашій дитині отримати необхідне пальне для вирішення завдань, не відволікаючись і не втрачаючи розуміння процесу.

7. ПРАКТИКУЙТЕ МОТИВАЦІЙНІ ПРОМОВИ

Ви знаєте про мотиваційні промови у роздягальні перед великою грою? Вашій дитині потрібна така щодня - іноді частіше. Навчіть дитину накачувати себе, кажучи: "Ти можеш це зробити!" Позитивні твердження підштовхують дітей до того, щоб постаратися більше і стати на крок ближче до досягнення своїх цілей. Візуалізація успіху та промова до себе щодо кроків, необхідних для досягнення - ще один чудовий спосіб підживити систему та підвищити навички планування.

8. БІЛЬШЕ ФІЗИЧНОЇ АКТИВНОСТІ

Фізичні вправи мають багато відомих переваг - у тому числі сприяння функціонуванню виконавчої системи вашої дитини! Рутинні фізичні вправи протягом тижня можуть допомогти заправити бак (навіть зробити бак більшим!) Та допомогти їй краще впоратися зі своїми симптомами РДУГ. Вправи можна робити в будь-якому місці - спробуйте організований вид спорту, ігри в парку, або пробіжку на задньому дворі!

9. КОВТОК ЦУКРУ (ТАК, СПРАВДІ)

Іноді, як відомо, цукор посилює симптоми РДУГ, але коли ваша дитина багато задіює виконавчі функції (наприклад, складаючи іспит або закінчуючи великий проєкт), може бути гарною ідеєю дати їй ковтнути напій, що містить цукор - як лимонад або спортивний напій. Глюкоза в цих напоях підживлює лобні долі, звідки походять виконавчі функції. Головне слово тут - "ковток" - лише трохи цукру повинно підвищити рівень глюкози в крові дитини, щоб вона доробила роботу.

10. ПРОЯВІТЬ СПІВЧУТТЯ

Це надважливо, друзі. У більшості випадків люди з РДУГ такі ж розумні, як і їхні однолітки, але проблеми з виконавчою функцією не дають їм показати те, що вони знають. Ключовим моментом лікування є зміна навколишнього середовища, щоб допомогти їм це зробити. Тож важливо, щоб люди у своєму житті, особливо батьки, виявляли співчуття та готовність допомогти дітям вчитися. Коли ваша дитина заплутається, не починайте одразу кричати. Спробуйте зрозуміти, що пішло не так - і як ви можете допомогти навчитися на своїй помилці.

https://www.additudemag.com/